Widgetized Section

Go to Admin » Appearance » Widgets » and move Gabfire Widget: Social into that MastheadOverlay zone

Диета помогает, но не спасает…

Пироги и блины – это здорово, и, даже если ими потчеваться только по праздникам, все равно появляются некоторые округлости в определенных местах, тяжесть в походке и прочие моменты. Бывают счастливчики, которым все нипочем: они не соблюдают диету, едят пироги и пельмени на ночь, в общем, едят и пьют, что хотят, сохраняя стройность на долгие годы.

Ну, а как быть тем, кому не так повезло в жизни? Здесь я приведу несколько диет, известных и не очень. Почти все я испытывала на себе. Лишние килограммы уходили, но возвращались, потому что нужно не просто сидеть на диете, но кардинально поменять образ мышления, привычки. На Кипре очень легко соблюдать диету. Всегда в изобилии всевозможные фрукты и овощи, свежая рыба, зелень. Можно каждый день готовить новое блюдо и здесь легко стать вегетарианцем. Поправить свое здоровье, если имеется не только желание и стремление сделать это, но и упорство. Кроме того, средиземноморская кухня считается одной из самых полезных.

А вообще-то, прислушивайтесь к себе. Если появилось сильное желание съесть что-то, не мучайте себя, купите, приготовьте и съешьте. Если даже это будет соблазнительное пирожное со взбитыми сливками и вишенкой наверху или селедка с лучком.

Буду очень рада, если вы поделитесь своим секретом похудения, и если что-нибудь подойдет и вам из нижеприведенных диет.

Желаю успехов!

Японская диета

1 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная.

2 день:

Завтрак: черный кофе с сухарем.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из капусты с растительным маслом.

Ужин: 200 г. говядины отварной и 1 стакан кефира.

3 день:

Завтрак: черный кофе с сухарем.

Обед: 1 большой кабачок, жаренный на растительном масле, яблочки.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г говядины отварной, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день:

Завтрак: черный кофе

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 15 г. твердого сыра.

Ужин: фрукты.

5 день:

Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.

Обед: большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

6 день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сока из сырой моркови с растительным маслом.

7 день: Завтрак: чай.

Обед: 200 г. говядины отварной, фрукты.

Ужин: что желаете из предложенных ужинов, кроме третьего дня.

С восьмого дня повторяем все, но в обратном порядке.

Режим Вага

Ж. Вага – авторитетный ученый, специализирующийся на лечении ожирения. Он разработал режим, который позволяет похудеть на несколько килограммов за короткий срок. Затем назначается щадящая диета. Этот режим очень привлекателен для нетерпеливых женщин.

Утром при пробуждении: стакан минеральной воды, стимулирующий обмен веществ. После этого около часа ничего не есть и не пить.

Первый завтрак: белки двух яиц, один тост или хлебец, пара свежих фруктов, 10 г. хлеба или бисквитов.

Второй завтрак: 200-300 г. мяса, жаренного на решетке или вареной рыбы. Сколько угодно зеленых овощей и несладких, не содержащих крахмала фруктов.

Обед: То же, что и второй завтрак. Единственное исключение: если на второй завтрак вы ели мясо, на обед ешьте рыбу и наоборот. Кроме того, в день не более 1 столовой ложки сливочного или растительного масла и 2-3 г. соли.

Диета Ларисы Долиной

Весь прием пищи – строго до 18 часов. При этой диете можно избавиться от лишних (до 7) килограммов всего за неделю.

1 день: 5 отварных картофелин в мундире, пол-литра кефира.

2 день: 200 г. сметаны, пол-литра кефира.

3 день: 200 г. творога, пол-литра кефира.

4 день: половина отварной курицы без шкурки, без соли, пол-литра кефира.

5 день: 1 кг яблок или полкило моркови или 300 г. чернослива, пол-литра кефира.

6 день: 1 литр кефира

7 день: 1 литр минеральной воды.

Диета Бантинга

Диета носит имя Бантинга, физиолога по специальности. Она содержит белковые вещества, жиры, даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять весьма долго.

Завтрак: несладкий кофе с молоком.

Обед: 250г. мяса отварного или жаренного без жира, лимон, 40 г. ржаного хлеба, яблоко, чашка несладкого кофе или чая.

Ужин: 200 г. цыпленка, жаренного без жира, 40 г. ржаного хлеба, яблоко.

Диета манекенщиц

(Я называю ее — штурмовая)

Утро: яйцо всмятку.

Через три часа: 175 г. творога и стакан чая без сахара.

Через три часа: 175 г. творога, чай.

Так питаться 1 раз в месяц в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли. Можно сбросить от 3 до 5 кг.

Ароматная диета

По результатам исследований в одном из медицинских центров Чикаго было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода.

Взять кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной, ванили, все это прогреть на растительном масле и вдыхать пары при первом ощущении голода или за 15 минут до еды. Аппетит заметно снижается или исчезает совсем. Говорят, что при этом оригинальном способе можно похудеть легко и без особых страданий, за полгода примерно на 12 кг, сбрасывая по 2 кг в месяц.

Французская диета

Применяется в течение 14 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню не изменять, так как только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.

Первый день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: два яйца, листовой салат, помидор.

Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

Второй день:

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: кусок вареного мяса.

Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат

Третий день: 

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.

Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

Четвертый день:

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр.

Ужин: фруктовый салат, кефир

Пятый день:

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.

Обед: вареная рыба, помидор.

Ужин: кусок вареного мяса.

Шестой день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: вареная курица, листовой салат.

Ужин: кусок вареного мяса.

Седьмой день:

Завтрак: чай.

Обед: вареное мясо, фрукты.

Ужин: нежирная ветчина или колбаса.

Затем цикл повторяется.

Во время соблюдения этой диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Диету можно повторить через полгода.

Диета кинозвезд

Завтрак: две чашки чая или кофе, два ломтика хлеба, два яйца всмятку, три помидора.

Обед: 250 г. мяса, жаренного без жира, салат, яблоко.

Ужин: как завтрак.

Диета для тех, кому за 30

Диета составлена профессиональным диетологом. В диете есть достаточно витаминов и минералов.

Завтрак: творог (125 г.), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.

Второй завтрак: 1-2 фрукта, зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

Обед: суп без жира (овощной суп, свекольник). Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в две недели можно съесть печень, жаренную без жира. Гарнир – 3 столовые ложки зеленого горошка (для поддержания уровня железа, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.

Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи с 1 чайной ложкой растительного масла, творог. При этом надо пить в день 10-12 стаканов воды для вывода из почек шлаков, продуктов распада жиров.

Вместо сахара – заменитель до 6 таблеток в день. Фрукты – 4 порции в день (4 средних яблока, мандарина, сливы). Зеленые овощи без ограничения.

Регулярные физические нагрузки (плавание, ходьба) и правильное питание, соблюдение питьевого режима, прием мультивитаминов поможет нам сохранить крепкое здоровье и прекрасное настроение. Помните об этом!

Английская диета

(14 дней) до 1200 калорий в день

Завтрак:

Опция 1 Взбить в блендере 125 г. любого фрукта с 150 г. нежирного йогурта и 100 г. снятого молока (skimmed milk).

Опция 2 Мюсли (40 г.), 150 г. снятого молока, 100 г. апельсинового сока.

Опция 3 Зерновые хлопья с отрубями (40 г), 150 г. снятого молока, 1 маленький банан (кусочки), 1 пакетик диетического йогурта.

Опция 4 Weetabix «Уитабикс» (фирменное название пшеничных батончиков из спрессованных хлопьев; подаются к завтраку с молоком и сахаром, они в рационе королевы Великобритании) – 1 кусочек (можно купить коробку в любом супермаркете), 150 г. снятого молока, 4 сушеных абрикоса (кусочками).

Опция 5 Среднее яблоко, груша или апельсин.

Второй завтрак:

Опция 1 Булочка из непросеянной муки с салатом , 1 ложка нежирной приправы, фрукт.

Опция 2 Сэндвич с жареной индейкой: 2 кусочка хлеба, немного нежирного маргарина, 50 г. грудки индейки, салат из капусты, моркови, лука, заправленный майонезом. Фрукт.

Опция 3 Салат с тунцом: 100 г. тунца в рассоле из банки, много салата, оливки (кусочками), кусочек хлеба, нежирный маргарин.

Опция 4 Рогалик с копченым лососем (25 г.) и сливочным сыром (40 г.). Фрукт.

Опция 5 Пита с хумусом (25 г.). Наполните питу сначала хумусом, затем положите нарезанной белокочанной капусты, кусочки огурца, помидора и зеленого лука. Фрукт.

Основная еда:

Опция 1 Паэлья. 1 луковица кусочками, 600 мл куриного или рыбного бульона, 100 г. отварного риса, 50 г. готовой белой рыбы, 50 г. креветок, 50 г. бобов, 25 г. грибов, 1 пучок сельдерея (порезать). Смазать большую сковороду маслом (немного), обжарить лук 5 минут, добавить бульон и рис. Закрыть крышкой и готовить 20 минут, добавить рыбу и овощи, готовить еще 15 минут.

Опция 2 Овощной кебаб. Нанизать на шампур овощи (кабачок, грибы, помидоры, перец, лук-шалот, положить на гриль, смазать растительным маслом, полить лимонным соком. Готовить 10 минут, поворачивая. Есть с отварным рисом (100 г.).

Опция 3 Жареный цыпленок. 1 луковица (кусочками), 100 г. цыпленка (нарезать полосками), 1 перец порезать, 50 г. грибов, маленький кусочек имбиря измельчить. Разогреть немного масла растительного на сковороде, добавить все ингредиенты, и готовить на сильном огне 10 минут. Есть с отварным рисом (100 г.).

Опция 4 Лапша со шпинатом. Смазать сковороду растительным маслом, обжарить 2 луковицы и 2 зубчика чеснока 5 минут, Порезать 200 г. шпината и положить в сковороду, добавить черный перец, половину чайной ложки сушеного мускатного ореха, 1 чайную ложку сухого кумина. Перемешать и готовить на небольшом огне до готовности шпината. Добавить 100 г. отварной лапши, добавить еще немного измельченного сыра Пармезан.

Опция 5 150 г. филе белой рыбы. Запекать в духовке 25 минут при 190 градусах с 1 луковицей, измельченными томатами из маленькой банки, травами и соком 1 лимона. Есть с молодым картофелем (75 г.) и можно много салата.

Опция 6 Средиземноморский салат. Смешать 100 г. отварной пасты с 25 г. черных оливок, 50 г. сыра фета измельчить, 25 г. сушеных на солнце томатов, 50 г. огурца кусочками, немного маленьких помидоров, листья базилика. Заправить 1 столовой ложкой растительного масла или подливой с низким содержанием жира. Перемешать, и есть с маленькой питой.

Опция 7 Нарезать 200 г. отварных овощей, выложить на противень, добавить 150 г. белого соуса, 1 ложку измельченного сыра, поставить в духовку до расплавления сыра и есть с большим количеством салата.

Легкая закуска

До 250 калорий. Избегайте есть шоколад, сладости, пирожные, употреблять кофеин и алкоголь.

Никаких ограничений в яблоках, бананах, огурцах, сельдерее, винограде, киви, грибах, апельсинах, грушах, пастернаке, луке, перце, клубнике, сладкой кукурузе и томатах.

А вот лечебная диета для худых

Предполагаю, что она не будет популярна, но все-таки, вдруг кто-нибудь ищет такую диету. Когда я прочитала ее, то поняла, что я питаюсь именно по этой системе, может, не в таком количестве, конечно, но там перечислено все, что я люблю.

1 завтрак: стакан фруктового сока. Большая порция овсяных хлопьев, намоченных с вечера в молоке или сливках и перед едой заправленных медом, тертым яблоком и 50 г. мелконарезанных орехов. Кусок хлеба с маслом и две-три чашки какао.

2 завтрак: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока, смешанного с медом и желтком, или толстый кусок хлеба с маслом, колбасой либо ветчиной (посыпанной мелконарезанным луком) и стакан пива. Можно еще съесть большой, толстый кусок хлеба с маслом, 50 г. шоколада и выпить стакан простокваши.

Обед: чашка густого супа или жирного бульона, свинина или жирная говядина, или баранина, на гарнир макароны, картофель, клецки или рис, обильно политые жиром. Салат с большим количеством масла или майонеза, густой соус, а на десерт – порция заварного или сливочного крема с фруктами или мороженое. Если любите кофе после обеда, то выпейте его с большим количеством сливок. Но молоко лучше.

Полдник: две-три чашки какао или шоколада и порция торта или два пирожных. Можно добавить к этому порцию салата из мяса или птицы, заправленного майонезом, кусок хлеба с маслом и выпить стакан пива.

Ужин: глазунья из двух или трех яиц, или яичница с салом, большая порция жареного картофеля со шпинатом, много масла, большой, толстый кусок хлеба с маслом, редиской или хреном, пол-литра молока.

Один комментарий к Диета помогает, но не спасает…

  1. Света Ответить

    18.10.2011 - 11:18

    Привет всем! Я пробовала худеть по диете Л. Долиной. Трудно выдержать до конца, результата почти нет. Буду пытаться еще раз. Но самая лучшая система — это стараться ничего не есть после 18.00 Тогда с утра легкость необыкновенная, живот подтягивается, днем можно есть все, но вот вечером… Ни-ни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *